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El estiramiento sirve para reducir la tensión muscular, mejora la coordinación y la propiocepción, previene el trauma muscular y tendinoso y es uno de los métodos para evitar lesiones.

Descripción

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¿Qué tan importante es estirarse?
¿Alguna vez se ha preguntado «¿por qué tengo que estirarme antes de entrenar?», ¿Está pensando en hacer otras actividades físicas de inmediato?
¿Qué es el estiramiento?
Stretching es una palabra en inglés que significa «estirar» y consiste en la contracción (que se produce cuando comienza a hacer ejercicio) y la relajación de los músculos (que ocurre cuando deja de hacer ejercicio).

Normalmente se aplican dos tipos de estiramientos:

dinámico
estático

El estiramiento dinámico consiste en hacer que una cierta parte del cuerpo oscile lentamente, aprovechando todo el ancho de la articulación.
El estiramiento estático, por otro lado, consiste en tomar una cierta posición y mantenerla durante 20/40 segundos, haciendo que el músculo afectado se estire.
¿Qué implica el estiramiento?
El estiramiento involucra músculos, tendones, articulaciones y huesos.
¿Para qué se usa el estiramiento?
El estiramiento sirve para reducir la tensión muscular, mejora la coordinación y la propiocepción, previene el trauma muscular y tendinoso y es uno de los métodos para evitar lesiones.

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